KARÁCSONYI

készülődés és facilitálás

Hogyan segít az alkotás az ünnepi feszültség leküzdésében?

Ahogy az év vége közeledik, sokan kénytelenek szembenézni az ünnepi időszak sokszor feszült és stresszes pillanataival. Az ajándékvásárlás, a dekorációk készítése, a vendégek fogadása és az ünnepi menük tervezése mind-mind extra terhet róhatnak ránk.

Azonban érdemes megfontolnunk egy olyan eszközt, amely segíthet az ünnepi stressz leküzdésében és az érzelmi jólét javításában: a kreatív tevékenységeket.Ez abban is segít, hogy könnyebben hangolódjunk az ünnepekre. 

Az alkotás lehet bármi, amit szeretünk: festés, rajzolás, kézműveskedés, zenei készítés vagy bármi egyéb, ami örömet szerez és kikapcsol. Az alkotás folyamata kiválóan alkalmas arra, hogy az emberi agyat azonnal a jelen pillanatra fókuszálja, miközben eltereli a stresszt okozó gondolatokat és aggodalmakat.

Ez a fajta elfoglaltság segíthet abban, hogy a mindennapi problémákat háttérbe szorítsuk, és megtaláljuk a békét és nyugalmat.

Az alkotás során az agyunk valódi pihenőt kap, mivel koncentrál a kreatív folyamatra, és megszűnik foglalkozni a hétköznapi problémákkal.

A kreatív tevékenységek közben az agyban olyan területek aktiválódnak, amelyek segítenek az érzelmi kibontakozásban és a pozitív érzések fokozásában. Emellett az alkotás során előfordulhat, hogy elfelejtjük az időt, és a körülöttünk lévő világ körüli falaink leomlanak. Ebben a "flow" állapotban minden figyelmünk az alkotásra irányul, és kizárjuk az örökös aggodalmakat.

A karácsonyi fények és a mézeskalács illata inspiráló lehet, és segíthet abban, hogy olyan alkotásokat hozzunk létre, amelyek az ünnepi hangulathoz illenek. Lehet az egyedi ajándékok készítése, családi dekorációk alkotása vagy akár a saját karácsonyi kártyák tervezése. Az alkotás lehetőséget nyújt arra, hogy személyes érintést adjunk az ünnepi ajándékokhoz, és saját kézzel készítsünk valami gyönyörűt.

Az alkotásnak emellett hosszú távú pozitív hatásai is lehetnek az érzelmi jólétre. Az elkészült alkotások emlékei sokáig megmaradnak, és az ünnepi időszak után is örömöt szerezhetnek. A saját alkotásaink és emlékeink segíthetnek abban, hogy az ünnepi szezont pozitív élményekkel és szép emlékekkel távozzuk.

Tehát ebben az ünnepi időszakban ne felejtsük el beiktatni néhány kreatív percet a napjainkba. 

Az pedig  extrán hatékony, ha facilitálással társul. Így alkottuk meg ezt a fantasztikus programot. 

A kreatív tevékenyég közben, amit te magad választhatsz ki a jelentkezéskor (adventi koszorú, kopogtató vagy grincsfa készítése), hagyd magad elmerülni a kreatív gondolatokban és hidd el, lehet valami olyan jön elő belőled. Valami olyan gondolat, aminek eddig nem hagytál teret engedni az állandó gondolkodás közepette.